Wer regelmäßig Sport treibt fühlt sich wesentlich wohler und leidet seltener unter Bluthochdruck.
Aerobes Training, bedeutet leichtes sportliches Training bei dem der Körper seine Energie mit Hilfe von Sauerstoff (aerob) gewinnt. Ein solches leichtes Training steigert die Herz-Lungen-Aktivität und kann auch Depressionen und Angststörungen lindern.
Studien weisen darauf hin, dass Depressionen Ängste und Stress durch aerobes Training vermindert werden. Durch regelmäßigen Sport verbessern sich Stresssituationen bzw. man lernt besser mit ihnen umzugehen, das Selbstvertrauern wird gesteigert, wodurch man sich lebendiger und besser fühlt und depressive Verstimmungen und Erschöpfungszustände seltener werden.
Studien beweisen, dass Menschen, die keinen Sport treiben, auch weniger Glücksgefühle haben, im Gegensatz zu denen, die regelmäßig am Sport teilnehmen.
Sport ist fast ebenso wichtig wie Medikamente oder eine nützliche Begleitung zur Medikamenteneinnahme und eine Prävention gegen Rückfälle.
Ausdauersport macht körperlich fitter, wacher, der Geist ist aufnahmefähiger und der Mensch konzentrieter.
Durch die erhöhte Konzentration von Noradrenalin und Serotonin bedingt durch sportliche Betätigung, empfindet der Mensch ein positives Wohlergehen. Selbstbewußtsein und die Motivation wird gesteigert. Kräftigende Übungen führen zur Stimmungsaufhellung.(Bericht Watson 2000).
Schon ein Spaziergang von nur 10 Minuten baut Spannungen ab und führt zu einer besseren Befindlichkeit.
Sport stärkt das Herz, verbessert die Durchblutung, hält Blutgefäße offen, senkt den Blutdruck und reguliert den Blutdruck auf Stressreaktionen, kognitive Fähigkeiten werden verbessert.
Sport löst positive emotionale Auswirkungen auf den Körper aus, steigert die Aktivierung und die Erwärmung des Körpers und entspannt die Muskeln, fördert den tiefen Schlaf, wodurch der Mensch ausgeruhter und wieder leistungsfähiger wird. Ein angehnehmes Gefühl stellt sich ein und wirkt sich auf den Körper Geist und Seele aus.
Mäßiger Sport, schätzt man, steigert die Lebenserwartung. So betrieben, verliert das Sprichwort “ Sport ist Mord“.
Foto und Text Uschi Kraus
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