10 x entfällt wegen Corona
Entspannungsklassiker
Zeit zum träumen, erholsam Entspannen,wohltuende Reise zu sich selbst in einem Wechselbad von Bewegung und Ruhe
Mindere dein Stresslevel bevor du chronisch krank wirst.
Entspannung ist für Körper- Geist und Seele ein wichtiger Faktor.
Oft fällt es am Anfang schwer, sich einfach zu entspannen.
Alles braucht seine Zeit!
In den 10 Stunden üben wir im Wechsel
Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen.
Ich komme immer wieder mit Menschen in Kontakt, die noch nie von der Muskelentspannung gehört haben.
In meinen Kursen erlernst Du, wie Du dich richtig entspannen kannst.
Wie du immer mehr in die Entspannung kommst und es dann nach einigen gezielten Übungen ganz von selber durchführen kannst.
Autogenes Training nach Schulz
kurz AT genannt wurde um 1920 von dem Psychiater Johannes-Heinrich Schultz entwickelt. AT ist ein anerkanntes Verfahren, das dir ermöglicht, dich durch Konzentration und Autosuggestion in einen Zustand der tiefen Selbstentspannung zu versetzen. Während du die Übungen regelmäßig durchführst, kommt es zu einer Abnahme der Muskelspannung , was zu einem angenehmen Gefühl der Wärme, Schwere führt. Die Reize der Außenwelt treten in den Hintergrund und es kommt zu einer körperlichen und seelischen Entspannung.
Cool Down
EFT – auch Klopfakupressur ist eine einfach Selbsthilfe bei Stress , Kummer, Angst .
Fantasie und Traumreisen sind imaginative Verfahren, die in der Psyche(Seele) eine lange Tradition haben. Sie unterscheiden sich von den üblichen Geschichten in einer besonderen Art. Ein tiefer Ruhe- und Erholungszustand wird durch eine entspannte Körperposition erreicht.
Atemübungen
Bitte zu jedem Kurs Decke , warme Socken und Matte mitbringen. Wer möchte, auch etwas zu trinken.
Teilenehmerzahl 5 – 10 Personen
Die Kurse eignen sich für alle Menschen, besonders für die,die unter hohen beruflichen und alltäglichen Belastungen oder Prüfungsangst stehen, die lernen wollen, besser mit Stress und Angst umzugehen, unter funktioneller Schlafstörung oder Spannungskopfschmerz leiden, Burn-Out vorbeugen wollen und die selbstverantwortlich für ihre Gesundheit vorsorgen möchten.
Der Kurs ist kostenpflichtig
weitere Info unter 06021/6255256 und info@uschikraus.de
Schreibe einen Kommentar